今日のひとこと(N.O)

残念ながら、最近年齢を感じることが多い。
手に持ってるものをポロッと落としたり、指先でつかみにくくなったり、などなど。
話は変わりますが、パーソナルベストを目指す市民ランナーが有名なプロコーチに指導を乞う動画に巡り合った。
ドリルの内容は、「上半身をリラックスさせ、肩甲骨と骨盤を連動させる腕の振り方」や「ハムストリングの効果的な使い方」など。
そこで、肩と腰を連動させるにはモデルがステージを歩くような感覚？を取り入れてみると、以前より上半身がリラックスし腕が振れるようになってきた。ハム筋のトレーニングは数年前からランジウォークを取り入れている。
フォームを矯正することは難しいけれど、これらを実践すると効果的に部位を使えている気がする。
機が熟した際には10回目のフルマラソンにチャレンジし、年齢を感じさせない走りで20年ぶりのＰＢ更新とサブ４を狙いたい。